عرضت دراسة بريطانية حديثة خمس نصائح قالت إنها تساعد وعلى نحو كبير فى التخفيف من فرص موت النساء مبكراً وتساهم فى إطالة أعمارهن.
وأشار الباحثون إلى اأن النصائح الخمس هي: تجنب التدخين، وتناول الأغذية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية، والمحافظة على الرشاقة.
وأكدت الدراسة أنه كلما تقيدت النساء أكثر بتنفيذ هذه النصائح، كلما خففن من خطر إصابتهم بالأمراض الخطيرة مثل السرطان ومشاكل القلب.
وحذّرت النساء اللائى يكسرن كل نصيحة من النصائح الخمس من أنهن سيعرّضن أنفسهن للإصابة بالسرطان وبمعدل يفوق ثلاث مرات المعدلات الطبيعية، وثمانى مرات الإصابة بأمراض القلب ويزدن وبمعدل أربع مرات من فرص الموت مبكراً لأى سبب كان.
ووجدت الدراسة أن زيادة الوزن تزيد من فرص الوفاة لدى النساء بنسبة 18% لكن النسبة ترتفع إلى 67% لدى النساء اللائى يعانين أصلاً من السمنة، كما وجدت أن التدخين يزيد من فرص الوفاة بين النساء بنسبة 94%.
وخلصت الدراسة إلى أن تناول خمس حصص من الخضار وأربع حصص من الفاكهة ووجبة افطار من الحبوب كل يوم واللحم الأحمر مرتين فى الشهر يخفف من فرص الوفاة المبكرة لدى النساء بنسبة 35%، فيما تخفف النساء اللاتي يمارسن التمارين الرياضية لمدة ساعتين فى الأسبوع من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16% ترتفع إلى 23% فى حال مارسن التمارين الرياضية لمدة ثلاث ساعات ونصف الساعة فى الأسبوع.
كل عام وانتم بخير وعافيه وسلااااااام
kwhzp ggfkhj
نصائح للبنات
العرض العادي
