بعض من نصائح وزارة الصحة

2012-12-05, 05:24 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يتسبب تناول وجبة إفطار معتمدة على السكريات والكربوهيدرات فقط كالفطائر أو الكيك في رفع مستوى السكر في الدم كثيرا
ويقوم البنكرياس بإفراز مادة الأنسولين ليعمل على خفض نسبة الجلكوز
فيشعر الشخص بالجوع الشديد والإرهاق بعد فترة وجيزة من تناول الإفطار مما يدعوه لتناول إفطار آخر فيزيد الوزن .
*********

أثبتت الدراسات أن معظم العادات السلوكية تتكون لدى الأطفال من سن 6-12 سنة
لذا فان جلوس الوالدين مع أطفالهم على وجبة الإفطار هو فرصة لترسيخ السلوكيات الجيدة
ومناقشتهم حول أهمية الإفطار صباحا وكيفية اختيار البدائل الصحية للطعام .
*********

هل تعلم بان من 33% -50% من الأكل الصحي والأدوية والنشاط البدني أن تساعدك على تحقيق انخفاض في ضغط الدم المرتفع .
*********

هل تعلم أن الليمون يعتبر من أغنى المصادر بفيتامين ج الذي يقوي جهاز المناعة :
تؤخذ ليمونة وتعصر على ملء كوب ماء مغلي ويضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
وغصني نعناع طازج وتحرك ويترك الكوب مغطى لمدة عشر دقائق
ثم تشرب المحتويات كاملة بمعدل 3مرات في اليوم وهذه من أفضل الوصفات للزكام .
*********

من المهم أن تحرص في فصل الشتاء على تناول كميات كبيرة
من مصادر مضادات الأكسدة والتي تتواجد بشكل جيد في الفاكهة والخضار بأنواعها
لذلك يجب علينا عدم إهمال تناولها لأنها من أهم العوامل التي تساهم في حماية الشرايين والأوعية الدموية
سواء بأكلها طازجة فواكه وخضار أو على شكل عصير وخاصة الحمضيات تعتبر مصدر جيد للفيتامينات
وخاصة فيتامين سي والذي يلعب دور مهم في رفع مناعة الجسم

*********
م/ن

fuq lk kwhzp ,.hvm hgwpm