نصائح وتمارين بالصور المتحركه لصدر مشدود

السلام عليكم

شوفت موقع اجنبى يحتوي على كل ما يحسن جسد المراة، المؤخرة و مشاكل السيلولايت....

كل هذا، اعدكم ان انزله، وخصوصا التمارين الرياضيه.

17 نصيحة للحصول على صدر جميل

هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
م ن ق و ل

---

kwhzp ,jlhvdk fhgw,v hgljpv;i gw]v la],]

مشكور على الموضوع وعلى الصوره

هوا المفروض انى ارد على الموضوع ولا الموضوع للحريم فقط ؟؟؟

عموماً شكراً على الموضوع والتوضيح بالصور يا ملكه

ههههههههههههههههههههه

والله هو المفروض الموضوع للبنات

ولكن حتى الان ما رأيت بنات بالمنتدى غير دلوعه الخليج فقط

هو انا جيت هنا ازى

ايه ياجماعه الموضوع ده بنات خالص بس كل الاراء لصبيان بس علي العموم شكرا علي الموضوع ده لاء فعلا جامد والمعلومات جميله ومفيده شكرا

شكرااااااا يا ملكة على الموضوع الجميل دة

استغفر الله غضو البصر يا شبااااااااااااااااااااب
انا دخلت بضهرى باين بس انا عاوز اعرف
هو يعنى ايه السيلولايت دا ؟!!!!!

انا الظاهر دخلت الموضوع خطأ
طيب مينفعش نعمل التمرينات ديت احنا كمان
المهم الف شكر على الموضوع غاليتى
حبى وودى
مافيا اكس