كيف تتجنب اكتئاب الشتاء ؟

هل تشعر بالاكتئاب خلال فصل الشتاء؟ أنت لست وحدك، هنالك العديد من الاشخاص الذين يعانون من اكتئاب فصل الشتاء الذي يسببه قصر اليوم وقلة ظهور الشمس الذي يؤدي إلى منع افراز هرمون السيراتونين في الجسم الذي يحسن المزاج، ورغم أن هنالك أدوية توصف لحث افراز هذا الهرمون للتخفيف من حدة الاكتئاب إلا ان الخبراء ينصحون باتباع بعض النصائح لحث افراز الهرمون بشكل طبيعي في الجسم.

تختلف أعراض اكتئاب فصل الشتاء من فرد إلى آخر فتكون شديدة عند بعض الناس وخفيفة لدى آخرين. وتتضمن الشعور بقلة الثقة بالنفس وبالارق والشعور بالرهاب وحدوث نوبات قلق، وغاليا ما تخف هذه النوبات بقدوم الربيع عندما يطول النهار وتصبح الشمس قوية. ولكن ونحن في فصل الشتاء هنالك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحفيف الاعراض:
كيف تتجنب اكتئاب الشتاء ؟



لقراءة باقى الموضوع من هنا
دمتم بخير