النوم سلطان

لماذا نقول ان النوم سلطان ؟ وما الذي جعله يكتسب هذا اللقب؟
في الحقيقة انه فعلا كذلك سلطان تعالو نعرف ليه.....................
التعريف:
يمكن تعريف النوم بأنه حالة طبيعية من الاسترخاء حيث تتنتقل خلاله الحركات الاراديه والشعور بما يحدث في المحيط الخارجي
ولا يمكن ان نعتبر النوم فقدان للوعي ولكن هو تغير في حاله الوعي
النوم عند الانسان
تتفاوت عدد الساعات التي يحتاجها الانسان الطبيعي للنوم تفوتا كبيرا من شخص لاخر ولكن من المؤكد ان عدد الساعات التي يحتاجها الشخص الواحد تكون ثابتة دائما فبالرغم ان الانسان قد ينام في احدي اليالي اكثر من ليله اخري لكن عدد الساعات التي ينامها الشخص في اسبوع او الشهر يكون ثابت
ويعتقد البعض ان عدد ساعات نوم الانسان الطبيعي هو8 ساعات ولكنه لا يعني بالضرورة ان كل انسان يحتاج لهذا العدد من الساعات فنوم الانسان يتراوح ما بين اقل من 3 ساعات الي اكثر من 10 ساعات
مراحل النوم :
يتم تنظيم النوم في مناطق محددة من الدماغ وبتأثير من هرمونات تنشا في منطقة الهايبوثلمس في الدماغ مثل هرمون الميلاتونين الذي يقوم بتكوين نظام خاص لنوم اعتمادا علي كميه الضوء التي تحيط بالنائم
معلش يا جماعة هكمل الموضوع كمان شوية لحسن النوم كبس عليا
تصبحوا علي خير

---

hgk,l sg'hk

ميرسى جولجمان على المعلومات الهامة دى ومرحب بعودتك افتقدناك

تمر دورة النوم بمرحلتين اساسيتين:
المرحلة الاولي وتسمي بحركة العين البطيئة وهي تنقسم بدورها الي ثلاث مراحل
الاولي هي النوم الانتقالي
الثانية هي النوم الخفيف
وخلالهما يسترخي الجسم تماما وتغلق حواس الجسم
ثم يغوص الجسم في نوم اكثر راحة
وهي المرحلة الثالثة وهي افيد مرحلة للنائم حيث تفرز فيها الهرمونات وتتجدد الخلايا البالية وكرات الدم الحمراء
المرحلة الثانية
تتحرك العين حركة سريعة وتزداد ضربات القلب وترتعش الاصابع وتزيد سرعة التنفس والنشاط الدماغي وفي هذه المرحلة تجول العين للامام والخلف تحت الجفن ويفرز الجيم مواد كميائية في مراكز الشعور وتخزن احداث اليوم ولذلك تكون الاحام في هذه المرحلة

النوم افضل رجيم
اظهرت دراسة لفريق من الباحثين بجامعة في شيكاغو ان الافتقار الي النوم يخل بالتوازن الهرموني للجسم ما يؤدي الي نقص في افراز مادة ليبتين التي تساعد علي الشعور بالامتلاء ويزيد من افراز مادة جريلين والتي تبعث بلاحساس بالجوع فيعقد الاسان انه جائع حتي لو لم يكن كذلك
النوم لساعات كافية في اليل لا ينشط الذاكرة فقط بل يساعد ع استرجاع الذكريات الجميلة الاتي مرت ع الانسان واوشك ع نسيانيها بالمرة
ولقد اشار تيموثي وولتر وهو اختصاصي في علم النوم والعصبية في دراستهالي ان الحرمان من النوم يؤثر سلبا ع القدرة ع التركيز والتعلم وحتي ع مستوي الذكاء وقال ان الدماغ المجهد قد يفشل في تخزين بعض الذكرياتوالتي قد يفقدها للابد
واشارت دراسات حديثة الي ان النوم الجيد ليلا يقلل من خطر الاصابة بالسرطان حقائق حول النوم:

• تقاسم السرير مع شخص يشخر قد يسبب ارتفاعا في ضغط الدم
• تبقي ازاء من دماغنا نشيطة تنذرنا بالخطر اثناء نومنا
• تغلق اجزاء اخري من الدماغ تماما اثناء نومنا
• كمية الطاقة التي نوفرها اثناء نومنا تعتبر ضئيلة جداااااااااااااااااااااا
• النوم متعلق بالدماغ اكثر من الجسم
• يتعرض العاملون بنظام المناوبات الليلية اكثر من غيرهم لخطر الاصابة بمشاكل القلب والامعاء والمعدة