تمارين , بالصور , رياضية

بالصور - تمارين رياضية

السلام عليكم
مجموعه كبيره من التمارين الرياضيه بالصور
احببت ان اجمعها لكم بهذا الملف للأستفاده
ومن لديه اي مجموعه اتمنى انه يشاركنا لكي يستفيد
الجميع ..

نبدأ ويارب تعجبكم

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

تمرين الأرجـل

تمرين المعدة

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

---

fhgw,v - jlhvdk vdhqdm

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى

مع الحرص على تبديل الوضع.

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع دراعيك مع أرجلك كحرف V

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

بارك الله فيك يا أستاذ عادل . .

جميل جدا

شكرا لكـ

تمارين جامده جدا وانا جربتها