شبـــكة تـيـفـا نت - عرض مشاركة واحدة

**محمد توفيق** · 2010-09-21, 10:39 PM

من قلق او اضطراب نفسي
وتزداد فرصه التحدث Download70665 Download70665اذا ذهبت الى Download70665وانت متعب
ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم
بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين
واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه المشكلة :
1)عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا
2) أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3) يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة

للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع

طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.

4) حاول ان تذهب الى Download70665غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي Download70665النهار" او مرهق الفكر " بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.
كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة

بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعدة بالطعام قبل Download70665مباشرة
اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج

2010-09-21, 10:39 PM	#120
محمد توفيق محترم تاريخ التسجيل: 2006-08-29 الدولة: ALEXANDRIA العمر: 32 المشاركات: 137 التقييم: 10	محمد توفيق محترم من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث Download70665 Download70665اذا ذهبت الى Download70665وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه المشكلة : 1)عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا 2) أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس 3) يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم. 4) حاول ان تذهب الى Download70665غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي Download70665النهار" او مرهق الفكر " بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم. كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعدة بالطعام قبل Download70665مباشرة اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج
	رد مع اقتباس