موضوعك هايل يا نانيس

بس ترتيبة غلط

هو دايما يستحسن فى اداء التمرينات الرياضية ان احنا نبدامن فوق الى تحت او من تحت الى فوق يعنى مثلا تمرينات الرقبة اولا ثم تمرينات الكتفين ثم الذراعين ثم البطن والجذع ثم الظهر ثم الفخذين ووالساقين وهكذا او نعكسهم من تحت الى فوق

وشكرا ليكى طبعا على موضوعك