شبـــكة تـيـفـا نت - كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقصه لديـك

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقصه لديـك ؟؟ هذا موضوع قرأتة واردت للجميع الاستفادة منه لأهميتة كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ )) إذا كنت تعاني من: * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي . أو ظهور تقرحات في الفم. أوالعشى الليلي. أوجفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في

1.زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة. 2

2.النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر - الخس

3.الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. أوعدم القدره على التركيزأوتشقق الشفاه أوالتحسس من الضوء . أوالقلق المستمر . أوالارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في / الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه -الفول السوداني - السبانخ -الكرنب –الجزر .

إذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . * نزيف اللثه . * عدم التئام الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهوموجود في الكبد - والطحال والموالح بكثرة و( عصير اليمون -البرتقال - اليوسفي ) و الفرولة - الجوافة -الفجل -التفاح - الكرنب -البقدونس – الطماطم .

إذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( D ) وهو موجود في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض - وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح