|
تعريف الايروبيك
تعريف الايروبيك رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة. فوائد رياضة الإيروبيك: نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.. تمارين البطن والارداف يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم تمارين لتصغير الأرداف Download19342 Part 2 مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية Download60216 Download19342 Download39903 هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء Download19342 شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا الزنود(العضد) تشوفونها تنشد .... Download55682 شد ترهل الذراعين Download56705 رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية Download19342 عضلات الذراع الامامية Download11541 Download19342 الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف Download40905 Download19342 الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف Download41896 Download19342 شد ترهل الذراع يعمل على عضلة الذراع الثلاثية Download31462 Download19342 الصدر عضلات الذراع الخلفية وممكن نعمله ونحنا على الارض Download88009 Download19342 شد عضلة الذراع الخلفية Download76970 Download19342 عضلات الذراع الخلفية Download55879 Download19342 تمرين للصدر العضلات الخلفية للذراعين والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف |
شكرا جزيلا , ,
بارك الله فيكى |
جزاك الله كل خير
|
| الساعة الآن 08:33 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
استضافة
,
دعم فنى