|
تعريف الايروبيك
تعريف الايروبيك رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة. فوائد رياضة الإيروبيك: نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.. تمارين البطن والارداف يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم تمارين لتصغير الأرداف Download10095 Part 2 مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية Download45054 Download10095 Download69179 هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء Download10095 شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا الزنود(العضد) تشوفونها تنشد .... Download85840 شد ترهل الذراعين Download52709 رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية Download10095 عضلات الذراع الامامية Download35254 Download10095 الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف Download89671 Download10095 الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف Download32321 Download10095 شد ترهل الذراع يعمل على عضلة الذراع الثلاثية Download67359 Download10095 الصدر عضلات الذراع الخلفية وممكن نعمله ونحنا على الارض Download52803 Download10095 شد عضلة الذراع الخلفية Download71243 Download10095 عضلات الذراع الخلفية Download43256 Download10095 تمرين للصدر العضلات الخلفية للذراعين والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف |
شكرا جزيلا , ,
بارك الله فيكى |
جزاك الله كل خير
|
| الساعة الآن 08:31 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
استضافة
,
دعم فنى