علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم بسهولة

[جنة الرحمان]

الرابط لايظهر فى الأرشيف
هناك العديد من الأفراد يعانوا من إضطرابات النوم و يعانوا من تقطع النوم وعدم الراحة.

و لكن لحسن الحظ فإن هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للشعور

بإسترخاء الجسم و العقل ، و تحسين قدرتك علي النوم بشكل أفضل

علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم

أولاً تجهيز غرفة النوم :
1. الحفاظ علي غرفة النوم هادئة : و ذلك لأن الغرفة النوم الهادئة تساعدك علي النوم

بشكل أفضل و أسرع و أحلام هادئة. و الحفاظ علي درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم

و عادة تكون بين ما 65 ـ 85 درجة لتحيق النوم الهادئ .

يمكنك تجهيز الأغطية الدافئة لتدفئة أصابع قدميك جيداً .

2 . إيقاف تشغيل الأنوار و الأجهزة الإلكترونية : و ذلك لأن الظلام يساعد العقل علي

النوم و إفراز الهرمونات التي تحفز علي النوم . و إذا كان لديك الكثير من الضوء أو

التحديق في الشاشة لفترة طويلة جداً ، يمكن أن يجعل العقل يطلق هرمونات تمنعك

من النوم . و لمقاومة ذلك ، الحفاظ علي غرفة النوم مظلمة و قفل الأجهزة الإلكترونية

علي الأقل ساعة قبل النوم لتجنب حدوث .........


نقدم لك علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم بسهولة

الرابط لايظهر فى الأرشيف

لقراءة باقى الموضوع إضغط هنا ('الرابط لايظهر فى الأرشيف')
الارق،إضطرابات،النوم،السهر،ارهاق
الرابط لايظهر فى الأرشيف