ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

[MafiawwY]

تمارين سويدية



ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة





Upper Region


Standard push-up

الرابط لايظهر فى الأرشيف


Uneven pushup

الرابط لايظهر فى الأرشيف

من الأمام

الرابط لايظهر فى الأرشيف

Elbow pushup

الرابط لايظهر فى الأرشيف


Table pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Wide arm pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Dip

الرابط لايظهر فى الأرشيف

Decline pushup

الرابط لايظهر فى الأرشيف


Walking pushup


الرابط لايظهر فى الأرشيف

Hindu pushup


الرابط لايظهر فى الأرشيف


Diver bomb pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Triangle pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Finger tip pushup

الرابط لايظهر فى الأرشيف

Clap pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Hand stand pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف

One armed pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers
الرابط لايظهر فى الأرشيف


Grass hoppers

الرابط لايظهر فى الأرشيف

Hindu squat


الرابط لايظهر فى الأرشيف

Lunging plyo-drill
الرابط لايظهر فى الأرشيف


One-legged squat

الرابط لايظهر فى الأرشيف


تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

الرابط لايظهر فى الأرشيف

Oblique crunch

الرابط لايظهر فى الأرشيف

Straight legged sit-up
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Legs out crunch

الرابط لايظهر فى الأرشيف

Fludder kicks
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Elbow twist
الرابط لايظهر فى الأرشيف

V-up

الرابط لايظهر فى الأرشيف



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Bear walk

الرابط لايظهر فى الأرشيف


Crab walk


الرابط لايظهر فى الأرشيف

Horse pushup
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Bridge
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Pyramid
الرابط لايظهر فى الأرشيف

Bridge Pushup

الرابط لايظهر فى الأرشيف


X-Pushup

الرابط لايظهر فى الأرشيف



Stretch Pushup



الرابط لايظهر فى الأرشيف
Spider crawl

الرابط لايظهر فى الأرشيف

[el wad el amoor]

جميـــــــــل جدا تسلم ايدك

بجد موضوع ملوش حل

[عبدالرحمن م]

كانوا تايهين عنى فين دول

أشكرك عادل