بالصور - تمارين رياضية

[MafiawwY]

السلام عليكم
مجموعه كبيره من التمارين الرياضيه بالصور
احببت ان اجمعها لكم بهذا الملف للأستفاده
ومن لديه اي مجموعه اتمنى انه يشاركنا لكي يستفيد
الجميع ..

نبدأ ويارب تعجبكم

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)

تمرين الأرجـل

الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)

تمرين المعدة

الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)

[MafiawwY]

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى

مع الحرص على تبديل الوضع.


الرابط لايظهر فى الأرشيف


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


الرابط لايظهر فى الأرشيف



التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


الرابط لايظهر فى الأرشيف



التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع دراعيك مع أرجلك كحرف V


الرابط لايظهر فى الأرشيف



التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


الرابط لايظهر فى الأرشيف

[WebCraker]

بارك الله فيك يا أستاذ عادل . .

[lewo nardo rewo]

جميل جدا

شكرا لكـ

[سمو الأحساس]

تمارين جامده جدا وانا جربتها