فجر الاسلام
2009-10-08, 02:17 AM
تعريف الايروبيك
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.
الرابط لايظهر فى الأرشيف
فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..
الرابط لايظهر فى الأرشيف
تمارين البطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
تمارين لتصغير الأرداف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
Part 2
مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف
وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد ترهل الذراعين
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف
عضلات الذراع الامامية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد عضلة الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
عضلات الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.
الرابط لايظهر فى الأرشيف
فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..
الرابط لايظهر فى الأرشيف
تمارين البطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
تمارين لتصغير الأرداف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
Part 2
مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف
وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد ترهل الذراعين
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف
عضلات الذراع الامامية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
شد عضلة الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
عضلات الذراع الخلفية
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)
الرابط لايظهر فى الأرشيف
تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
الرابط لايظهر فى الأرشيف (الرابط لايظهر فى الأرشيف)